固まった腰をほぐしてしなやかBODYを目指しましょう！

こんにちは、リサです☺︎

あなたは

腰がいた〜い！

なんでかわからないけど腰が重い！

ってなったことありませんか？

普段からこんなことを思っているなら

あなたは要注意です！！

あなたの腰まわりのお肉や筋肉は

知らないうちに固まってしまっているのです

固まったらダメなの？

って思う人もいるかもしれません

そうなんです！

固まったらダメなんです！

腰回りのお肉や筋肉は

わたしたちの日常生活では

なかなか動かさない大きなパーツです

だから

余分な水分や脂肪がたまりやすいのです

水分や脂肪がたまってしまうと

あなたの脚は当たり前に太くなります

水分でむくんだ太ももには

ボコボコの冷たいセルライトが発生します

このセルライトはできてしまったら

なかなか取るのが難しいです

そんなボコボコだらけの太ももには

なりたくないですよね？

これからお伝えすることをやっていただければ

あなたの腰まわりからは

固まっていたお肉がなくなって

細っそりとくびれた腰になります

おへそ周りについていたお肉は消え

腰にはくびれができて

キュッと引き締まったお腹になれます

ついでに脚だけじゃなくて

お腹まで引き締めることができる方法！

そんな方法、知りたくないですか？

簡単な方法があるのです！！

それをこれからお伝えしたいと思います

【方法】

1.仰向けになって両ひざを抱えます

仰向けに寝てリラックスします。その状態のまま脚を上げてひざを抱えましょう。

※つま先は揃えてまっすぐです！

※ひざの下で手を組み、胸に引き寄せます！

2.片脚ずつ前後に動かします

お尻から脚を動かすように、前後に小さく動かします。

3.片ひざを抱えてゆっくり脚を伸ばします

脚を伸ばして仰向けに寝ます。片脚を抱えて、伸ばした方の脚先が遠〜くに引っ張られるように伸ばします。

※ゆっくり口から息をはきます

4.伸ばしたままゆっくり下ろします

伸ばした脚を斜め上に上げて、10秒かけてゆっくり下ろします。腰や足の裏に力が入っていることを意識しましょう。反対側の脚も同様におこないます。

1〜4が1セット

これを3セット目標におこないましょう！

ここまで読んでくれたあなた

今すぐこのポーズをやってみましょう

床に寝転がったままできるので

疲れてベッドでゴロゴロしているあなたに

ピッタリです！

腰周りからお肉をなくして

キュッと引き締まった

美しい腰と脚のラインを作りましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊