内もものプヨプヨなたるみを解消させましょう！

こんにちは、リサです！

座った時につぶれた

あなたのその太もものお肉

嫌じゃないですか？

立っていたらそんなに太く見えないのに

座るとお肉がべちゃっと潰れて

何倍も大きくなって見えますよね

そんなあなたの太ももには

筋肉がなく、いらないお肉が固まって

太くなっているのです！

このまま記事を読んでいただければ

そんな醜い太もものぷよぷよしたお肉は

あなたの脚からなくなります

ぷよぷよお肉が固まってしまって

あなたの太ももに住み着いていた

ボコボコした汚いセルライトともサヨナラです

ぷよぷよがなくなると

今までなかった太ももの間の隙間が

あなたの脚にも現れます！！

脚を出しても恥ずかしくありません☺︎

でもこのまま読まないと

あなたの脚は今の太い脚のまま

友達のとなりに座っても

自分の太い太ももを気にして

楽しいはずのおしゃべりも楽しくないでしょう

一緒に座っている友達は

あなたの脚のことなんて何とも思ってない

かもしれないけど

あなたがいないところでは

あの子の脚って像みたいに太いよね

って言われてるんじゃないかと不安なまま

そんな状態で毎日過ごすなんて嫌ですよね？

ぷよぷよたるんだお肉を引き締めて

あなたの脚をバカにしている人を

一緒に見返してやりましょう！！

【方法】

※呼吸は一定を意識しましょう

1.脚は肩幅に、身体の中心を感じます

脚を肩幅に開いて立ち、両手を真横に広げます。この姿勢をとることで骨盤の動きを自分でつかみやすくします。

2.片側重心で立ちます

右脚を横に出し、重心は左に置きます。右脚全体がしっかりと伸びているのを感じましょう！

3.ヒップに効かせます

右脚を横に出したポジションのまま、左のひざを曲げて重心をおとします。

※落としたひざは前に向けましょう

※腕の高さは肩の高さをキープします

4.ウエストにひねりを加えます

重心をおとしたまま右側にウエストをひねります。お尻の筋肉を意識しましょう！反対の脚も同様におこないます。

1〜4が1セット

これを3セット目標に頑張りましょう！

自重を使って

太ももの内側に心地よい負荷をかけて

キュッと締まった脚になります

お尻の筋肉も使うので

美尻効果も期待できます

ここまで読んでくれたあなた

今すぐやってみましょう！

地味な動きですが

ぷよぷよの太ももやたるんだお尻に

とっても効果的です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊