ながら〇〇〇ほぐし！気になるアレを撃退しましょう！

こんにちは、リサです！

1日中座りっぱなしだと

知らず知らずのうちに

脚ってパンパンにむくんでいませんか？

いくつか前の記事でお伝えしたように

わたしたちは

1日の60%を座ってすごしています

わたしたちが座っているこの時間って

実は世界一なんです👀

座りっぱなしが世界一なんて

あんまりうれしくないですが…笑

前回は正しい座り方をお伝えしましたが

今回は

座ってできるむくみ解消法

をお伝えしたいと思います☺︎

これをやらなければ

あなたの脚は夕方にはパンパンで

せっかく履いてきたお気に入りの靴も

痛くてはやく脱ぎたくなります

お仕事がんばったアフター5も

脚痛いし、むくんでかっこ悪くて

人に脚を見られたくないから

思い切って楽しむこともできません

夜は気になるあの人とのデートなのに

むくんじゃう脚を気にして

脚を出したかわいいスカートも履けません

そんなのって嫌ですよね？

でも

これからお伝えすることをやってもらうと

あなたの脚は

夕方になってもむくみ知らずです！

履いてきたお気に入りの靴も

痛くないから楽に履けちゃいます！

ふくらはぎが出るかわいいスカートも

黒いタイツで隠すことなく

堂々と履けちゃいます！

むくみのない美脚で夜を楽しみましょう☺︎

デスクワークで脚がむくむ原因は

筋肉を動かさない時間が長時間続くことで

血流が悪くなるからです

また筋肉は

身体を動かすだけではなく

収縮・弛緩することでポンプのように

血液を身体中に循環させる役割もあります

本来なら、

立ったり歩いたりと身体を動かすことで

太ももやふくらはぎの筋肉が動いて

心臓まで血液を循環させるのですが

筋肉を動かさない状態が続くと

ポンプの役割が弱まって血液が滞ります

とくに、心臓から離れた場所にある脚は

むくみやすくなるのです

また、女性は男性よりも筋肉量が少なく

筋力も弱いためむくみやすいのです

そして、女性は

ハイヒールを履く機会が多いと思いますが

ヒールの高い靴を履くとふくらはぎの筋肉が

うまく使えません

そのため筋肉が伸び縮みできずに

むくみやすくなってしまいます

簡単にむくみを解消する方法があったら

知りたいですよね？

いまからその方法をいくつかお伝えします☺︎

【座ったままでむくみを取る方法】

①ふくらはぎのむくみ取り

膝をそろえて座ります。つま先は床につけたまま、かかとを10回上げ下げします。そのあと、今度はかかとを床につけたまま、つま先を10回上げ下げします。

②太もものむくみ取り1

片方の足をまっすぐ伸ばし、そのまま中に浮かせた状態で膝を直角に曲げます。この姿勢を10秒キープします。左右5回ずつ交互に繰り返します。

③太ももののむくみ取り2

膝をそろえてイスに浅く座ります。両太ももをギューっと近づけるように力を入れて、10秒キープします。

④足首を回してリンパの流れをよくする

片方の足を膝の高さまで上げて、まっすぐ伸ばします。そのまま足首を上に向けてぐるぐる回します。左右各15回ずつ回しましょう。

ここまで読んでくれたあなた

①〜④の中で

あなたが効かせたい場所のストレッチを

今すぐやりましょう！

やるのとやらないのでは

脚のコンディションが変わりますよ☺︎

むくみ知らずの美脚になりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🌻