後ろ姿美人になりましょう♡

こんにちは、リサです☺︎

1日の終わりの脚って

むくんで脚パンパン

脚おもーい

ってなりませんか？

デスクワークや立ち仕事で

同じ姿勢をとらなければいけない状態が続くと

血液やリンパが流れづらくなります

老廃物や疲労物がたまって流れにくくなるから

むくみにつながってしまうのです

脚が綺麗な人って

足首がキュッとしていませんか？

美脚の持ち主はむくみ知らずなんです！

足首の骨の形がわかりますよね？

今回はそんなキュッとした足首になれる

華奢な足首のつくりかた

をお伝えします☺︎

これからお伝えする方法をやらなければ

あなたの脚はメリハリのない大根脚のまま

疲れがたまって

夕方には脚がパンパン！

むくみのせいで

ワンサイズ上の靴を履かないと歩けなくなります

でもこれからお伝えすることをやってもらうと

お仕事、勉強がんばったあとでも

脚が重くなりません

むくみ知らずの脚になれます

1日のおわりでもキュッとした足首が保てて

メリハリのない大根脚を卒業できて

みんなから羨ましがられます♡

そんな足首を作りましょう！

今回のポイントは

２つのツボを刺激すること

そのツボとはこの２つ💡

①解谿（かいけい）

足首を足の甲へ反らせた時にできる中心のくぼみ。足首の血流やリンパを促進したり、老廃物や疲労物を排出する効果あり。

②太谿（たいけい）

内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ。腎機能を調整する機能あり。水分代謝がよくなり、血流改善効果あり。足の冷えやふくらはぎのむくみに効果的。

【方法】

1,足の指の間を押します

ひざを立てて座り、足の指の間を親指で押します。身体の方に引っ張るようにすると、より深く押せます！

2,太谿（たいけい）を押します

親指を太谿にあて、人差し指を外くるぶしとアキレス腱の間のくぼんだところにあてます。ゆっくりしっかり押していきます。

3,解谿（かいけい）を押します

親指で、足首の中心のくぼみにある解谿を、ここもゆっくりしっかり押します。

4,足の甲を押します

手をグーの形にして、手の第二関節で足の甲を押します。足の指から足首の方に向かって押していきます。

※1つの場所は10〜15秒程度押しましょう

1〜4までが約3分です

これを5セット目標にやりましょう！

時間がない時は1セットからでも大丈夫です！

ここまで見てくれたあなた

今すぐやってみましょう🌱

テレビを見ながら、ベッドに座りながらでも気づいたらグイッと押してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🌻