大好きな〇〇〇があなたのデブな脚の原因に！！

こんにちは、リサです！

あなたが知らずに食べている

あの大好きな食べもの

じつはそれが

あなたの脚を太くしているのです！

これからお伝えすることを知らなければ

この服着たいな

って履いてみたズボン

だけど脚のラインが目立って

カッコ悪いから別のを探さなきゃ！

そうやって朝の忙しい時間に

ムダな時間をすごしてしまいます

着たい服を着るんじゃなくて

脚が隠れるもの

ラインがわからないもの

そんな服ばかり着なきゃいけないのです

でも

これからお伝えすることを知っていれば

脚が太いから

って隠すこともなくなります

あなたが着たい服をパッと

自信をもって着れるようになります

お化粧、朝ごはん、ヘアセット

朝のあの忙しい時間に

脚を隠す洋服を選ぶこともなくなります

その日の気分で着たい服を着れちゃいます！

美脚になって好きな洋服、

着れるようになりましょう☺︎

脚って、なかなか細くなりませんよね？

でも知ってますか？

むくみが取れるだけで

脚はみちがえるように細くなります！

今回は

むくみに関係する食べもの

についてお話しします！

みんな大好きなあの食べものが

むくみの原因になっているのです

その食べものとは

・ラーメン🍜

・スナック菓子🍿

・ジャンクフード🍔

・インスタント食品

これらの食べ物の取りすぎは

あなたのむくみとなるのです

これらに共通するのは何だと思いますか？

それは

塩分

なのです

わたしたちの身体は

常に塩分の濃度を一定にしようと働いています

そのため

塩分の高いものを食べると

身体の中の塩分の濃度をととのえようと

脳が、水分を取りこんで！と指示します

すると身体から水分が出ていかなくなり

溜め込まれてしまうので

むくみを引き起こしてしまうのです

じゃあどうしたらいいの？

ハンバーガー美味しいし食べたいもん

ラーメンって一度食べたらクセになるもん

って思いますよね？

食べたい時は我慢せず

タイミングと量を考えてたべましょう☺︎

それプラス

むくみ解消になる食べものを摂りましょう！

【むくみを解消する食べもの〜ベスト5〜】

①アボカド

世界一栄養価の高い食材としてギネス記録に認定されているアボカド。特にビタミンC・B 2・Eなどの栄養素が多く、食べる美容液ともいわれています。

そしてアボカドには、塩分濃度を調節してくれるカリウムが豊富に含まれているので、むくみに効果的です！

ただし、1個186.9カロリーと高いので食べすぎには注意しましょう！

②豚肉

むくみを解消させるには、基礎代謝のいい身体であることが欠かせません。筋肉や血液を生み出すためにもタンパク質は大切です。

豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質の代謝を促進し、身体の代謝を高めてくれます。疲労回復効果もあるので、むくみ改善にも効果的です！

③大豆

大豆に含まれるイソフラボンが、むくみ解消に効果的です。

大豆サポニンというポリフェノールによって、血液サラサラの効果もあり、植物性タンパク質も豊富です！

④レモン

ビタミンCとカリウムが含まれており、血液中の毒素を排出してくれます。

ビタミンCには、抗酸化作用や美肌効果もあり、代謝を促進してくれたり、お肌にハリを持たせてくれたりと嬉しい効果付きです♡

⑤プルーン

プルーンにはポリフェノールやカリウムが豊富に含まれており、水分を出しやすくしてくれます。ドライフルーツにすることで、カリウムの含有量が高くなります。

また、食物繊維も豊富なので便秘改善に役立ちます！さらに、鉄分も豊富なので貧血気味の女性には嬉しいたべものですね♡

ここまで読んでくれたあなた

メモしたりスクショしたりしておきましょう📝

毎日の生活に

むくみ解消の食べ物を取り入れてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🌻