テレビの時間を活用しましょう！〜ながら美脚トレーニング〜

こんにちは、リサです！

あなたは1日にどれくらいの時間

スマホを触ったりテレビを見たりして

過ごしていますか？

1時間？2時間？

たぶん多くの人がこれより沢山の時間を

スマホやテレビを見て過ごしているでしょう

ということは

それだけの時間をあなたは

ただ画面を見る！

という行為に使っているのです

なんともったいないことでしょう

その時間を使えばあなたは

キュッとしまったふくらはぎや

プリッとハリのある引き締まった太もも

そんな脚が目指せるのです！

このまま読んでいただければ

あなたの脚に長年ついていた

たるんでみっともなかったお肉はなくなります

お肉がいびつになって

ボコボコと汚いセルライトが目立つ

あなたの脚も引き締まります

綺麗になった脚が自慢できる

スキニーパンツやショートパンツを

人の目を気にすることなく履きこなせます

周りからどう見られているか

気にすることもなくなり

むしろ細くて綺麗なわたしの脚を見て！

って思うようになれます

でもこのまま読み進めないでいると

あなたの脚は変わりません

太ももの内側はたるんでぷよぷよ

ふくらはぎはメリハリがなく大根脚

ひざの上にはみっともないお肉が乗ってる

こんな嫌なブサイクな脚のまま

周りからなんて言われているのか

ビクビクおどおどしながら

体型が隠れるワイドパンツや

フワッとしたスカートしか

履くことができないままです

そんな毎日って嫌じゃないですか？

嫌ですよね？

ではこれからそんなおデブな脚から

脱却できる方法をお伝えしたいと思います

その方法とはこれです！

【テレビを見ながら美脚トレーニング】

［その1］

1.片手で床にひじをつき、頭を支えて寝そべります。身体はまっすぐになって寝ましょう！

2.頭を支えていない方の手を床につきます。片脚を上げたり下げたりを10回おこないましょう。5秒休憩してまた10回繰り返します。

※10回×5秒休憩を1セット、3セットしましょう

※脚を上げ下げする時にひざが曲がらないように注意しましょう

この動きは、上げ下げしている脚の外ももの引き締めに効果的です！！

脚をあげるのがキツくなってきたら、それは効いている証拠です！

そこで辞めちゃうんじゃなくてあと少しふんばってみましょう！！

［その2］

1.片手で床にひじをつき、頭を支えて寝そべります。身体はまっすぐになって寝ましょう！

2.頭を支えていない方の手を床について、上の脚を床に下ろします。

3.下の脚を上げたり下げたりします。これを10回×5秒休憩を3セット行いましょう。

この動きは、上げ下げしている脚の内ももの引き締めに効果的です！！

※脚を上げたり下げたりしていると、骨盤の骨が痛くなる方もいるかもしれません。痛い場合は骨盤の骨の下にタオルをひいてあげましょう！

ここまで読んでくれたあなた

ゴロゴロしてるだけだったら

今すぐ脚を上げ下げしましょう！

いままでただダラダラ過ごしていた時間が

あなたの美脚への近道になります！

ながら時間を使ってあなたの脚を

引き締めてあげましょう🌱

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！