３つのツボ押しで食べても食べても太らない体に…✨
こんにちは、リサです！
ダイエットしてると
大好きなお菓子やアイスクリームとか
一生懸命我慢しますよね？
でも
我慢できなくなって
ついつい食べすぎちゃった、、、
なんてことないですか？
次の日からまた
ダイエット頑張ればいっか！
って食べすぎちゃったその日を
そのままにしていませんか？
今日食べすぎちゃったから
明日からまた頑張ればいっか！
明日の朝ごはん抜けば
今日食べすぎた分はチャラ！
こんな風に思っているあなたは要注意
この記事を読み進めないと
あなたの身体には余計なモノが蓄積されます
せっかくダイエットを頑張って
少しずつ脚が細くなってきた！
と思っているそんなあなたも
いつの間にかまたあの太い脚に逆戻り
履きたかったスキニーパンツも
サイズが落ちたから！
と思ってせっかく買ったのに
気づかないうちに
履けなくなってしまうかもしれません
そんなのって嫌ですよね？
でもこのままこの記事を読んで
書いてあることを実行していただくだけで
食べすぎたあなたの身体も
余分なモノをため込まずにすみます！
食べすぎた罪悪感に襲われる！
なんてこともありません！！
ダイエットを頑張っている自分に
ご褒美であま〜いお菓子を食べても
わたしにはコレがあるから大丈夫！
と自信を持ってご褒美があげれちゃいます笑
そんな簡単な方法があったら
知りたくないですか？
たった1分もかからずに
できる方法があるのです
知りたいですよね？
ではこれからお伝えしたいと思います☺︎
今回お伝えすることは
ある3つのツボ
を押すことです！
そのツボとはこの3つです！
①強間②足三里③足臨泣
では1つずつ解説していきますね！
①食欲を抑えるツボ
〜強間〜
寝不足やストレス、食べすぎなどで胃腸の働きが停滞すると、脳に栄養が届きにくくなり、満腹中枢が麻痺してしまいます。そうなると食欲が止まらなくなってしまうのです。
強間を押すことで、脳に栄養を行き渡らせて満腹中枢を満たしてあげましょう！
［場所］頭頂部から三寸(小指〜人差し指)のところ。
［押し方］食事中や食事後に、指先で1回10秒ほど軽く押します。5秒空けてあと2.3回押しましょう。
※あまり強く押しすぎないように！
②消化を助けるツボ
〜足三里〜
このツボは、胃酸を出して消化を助けてくれます。食べすぎておなかがつらい時に押してみてください！
また、腹痛や下痢、嘔吐などの胃腸の不調、ひざの痛みや足のしびれなどにも効果的です！
［場所］ひざのお皿を同じ側の手の親指と人差し指で囲み、中指をまっすぐ伸ばしたところに凹みがあります。ココが足三里です！
［押し方］足三里を中指でグーっと1回10秒押します。5秒空けてもう1回10秒押します。これを3セット繰り返します。反対の足同様に！
③脂ものを食べたあとにおススメ
〜足臨泣〜
足臨泣は、脂肪の消化を助ける胆のうにつながっているツボです。胆のうが疲れてくると、血液が濁って疲れやすくなります。このツボを押すことで、胆のうの活動を促しましょう！
［場所］足の甲の小指と薬指の骨の間をなぞっていくと、骨の合流点の手前で指が止まるところがあります。そこが足臨泣です！
［押し方］親指か人差し指の押しやすいほうの指先をツボに当てます。そのまま気持ちいいと感じる強さで、5〜10秒押してフッと力を抜きます。これを5.6回繰り返し、反対の足も同様におこないます。
ここまで読んでくれたあなた
今すぐ３つのうちどこかを押してみましょう！
あなたの食べすぎを予防してくれます☺︎
今日のあなたに合ったツボを押して
太りにくい身体になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
おなかが減ったらコレを食べよう！
こんにちは、リサです！
ダイエットを頑張っているあなたは
おなかが減ったら何を食べていますか？
サッと買えちゃうコンビニに
お菓子やスイーツの誘惑が待っていますよね笑
甘いものって
ダイエット中だと特に食べたくなりませんか？
わたしも甘いもの大好きだし
食後のデザートは実は食べても大丈夫！
ってテレビで見てから
コンビニで帰りに買ってきたケーキや
スーパーの安売りで買いだめしたアイスを
ほぼ毎晩食べていました
するとどうでしょう
みなさんおわかりのように太りました…笑
じゃあダイエット中に
甘いものが食べたくなったら
何を食べればいいの？
って思いますよね？
このまま記事を読んでいただければ
あなたは
ダイエット中でもあま〜いアレを食べられます
食べたいものを我慢して
マッサージや筋トレをして
ストレスがたまってしまうダイエット中でも
甘い食べ物を食べて
スッキリとした気分になれます！
でもこの記事を読まないと
おなかが減ったら
砂糖がたくさんのお菓子や
手軽に買えるコンビニスイーツをたべてしまい
あなたの脚やせダイエットは
失敗してしまいます
どんどん脚は太くなり
着たい服を着ても
洋服から出た脚が目立ってカッコ悪いし
そんな格好でお出かけした時には
脚に自信が持てないし太いから
周りの人からどう見られてるのか
ドキドキして不安だし
変に自意識過剰になって
周りの人の目が気になって
外に出るのが嫌になってしまいます
そんな生活なんて
送りたくないですよね？
だったら
おなかが空いたら
色の濃いもの
をつまみましょう！！
色の濃いものは
腹持ちがよくて、ミネラルも豊富です
おなかが空いて
せっかくなにか食べるなら
身体をあたためるものを食べましょう
そこでおススメなのは
ココアです！！
ココアは近年世界各国で
健康にいい
という科学的な分析や研究が進められています
ココアの主成分は
カカオポリフェノールです
このカカオポリフェノールには
・強い抗酸化作用
・血糖値の抑制
・血流の促進
などさまざまな健康効果があります
そのほかにも
リラックス効果のあるテオブロミンや
食物繊維のリグニン
カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類
も含んでいます
しかし！
そんな嬉しい成分が
たっぷり入ったココアですが
ピュアココア
にこれらの効果があるのです！
ピュアココアってなに？？
と思われるかもしれません！
簡単に説明しますね☺︎
カカオマスからココアパウダーを分離したあと、細かく砕いて粉末状にしたものがココアパウダーです。
飲むココアの素として
糖分を加えていないものが
ピュアココア・純ココア
として販売されています！
それに対して
私たちが普段よく目にしたり飲んでいるのが
ミルクココアです！
ミルクココアとは
ココアパウダーに、粉末の乳糖、ブドウ糖、麦芽糖などの糖類や脱脂粉乳、全粉乳などの乳製品、ナッツなどを加えて飲みやすくしたものです。
牛乳や砂糖など
白くてふわふわしたものは
身体を冷やしてしまうので避けましょう！
ではいまから
ココアの嬉しい効果
についてお伝えしたいと思います
【ココアの健康効果】
1.ウォーミングアップ効果の持続
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ウォーミングアップ(準備体操)の効果を持続させる働きがあります。
運動前にココアを飲むことで、足の関節の動きや筋力を持続させ、筋力アップや筋力バランスを改善します。
ココアを飲んで運動すると、トレーニングの効果が期待できます！
2.血流を促し、冷え・むくみを解消
ココアに含まれるテオブロミン、カカオポリフェノールのフラバノール、プロシアニジンといった成分は、足先や指先の末梢血管を拡げ、手足の血流を促進します。
この作用によって、あなたの悩みである冷えや手足のむくみが解消されます。
3.メタボ予防
ココアには、不溶性食物繊維様の一種リグニンが含まれています。これは、腸のぜん動運動を活発化させ、コレステロール値を下げてくれます。
腸の動きが活発になることで、便通もよくなるため便秘の人にも効果的です。
ココアの健康効果を３つお伝えしましたが、
ココアを飲むときの注意点もお伝えします！
【注意点】
※ピュアココアを飲みましょう
自動販売機やスーパーでよくみかけるココアはミルクココアです！ミルクココアには砂糖やミルクがあらかじめ含まれているため、カロリー高めです！ダイエットには不向きなので注意しましょう。
※市販のココアは飲みすぎ注意
ほとんどの市販のミルクココアには、飽和脂肪酸や多くの糖分が含まれています。飲みすぎると体重が増えてしまうので注意です！
※甘みはハチミツで！
ピュアココアに甘みがほしいときは、ハチミツを加えましょう。白砂糖は身体を冷やしたり血糖値を急激に上昇させてしまいます。
ここまで読んでくれたあなた
小腹が空いたらぜひココアを！
ホットココアは熱くて飲めない！
という日にはアイスココアでも大丈夫です☺︎
あまいものも我慢せず
ダイエットがんばりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
アノ場所からお肉を撃退しましょう！
こんにちは、リサです☺︎
ひざ周りにあるあのお肉
邪魔ですよね？
これがあるだけで
ひざの上はたるんで見えて
(実際にもたるんでいるんですが…笑)
ひざの下は短く見えてしまいます
でもどうやって
このお肉を取ればいいのかわからない！
と思っている人がたくさんかもしれません
これからお伝えすることは
そんなひざ周りのお肉を取り除く方法です！
これをやらなければ
あなたの脚は
ふくらはぎがいくらむくみもなく
スラッとしていても
脚全体はなぜかズシンと重くて
ただでさえそんなに長くない
日本人の私たちの脚はさらに短く見えます
ひざにお肉が乗っているので
ひざの骨が隠れて脚にメリハリがなく
太ももがさらに太くなって見えます
でもこれからお伝えすることをするだけで
あなたのひざ周りから
ムチムチしたお肉は消えます
ひざの骨の形がゴツゴツと
目で見てわかるくらい
スッキリして脚は細くなります
ひざ周りのお肉がなくなると
太ももとふくらはぎの間にメリハリができ
キレイな脚のかたちになれます
ひざ周りからお肉がなくなるだけで
あなたの脚の印象は何倍も変わります
そこで今回は
ひざ周りのお肉の落とし方
をお伝えします！
【方法】
今回押すところはこの部分です！
①ひざの骨のまわり②ひざのお皿の上下
この２つの部分を押して
イヤ〜なひざまわりのお肉を撃退しましょう！
1.ひざの骨のまわりを押します
片脚を立てて座ります。手をグーにしてひざの骨に沿って押しましょう。
2.ひざのお皿を上下左右に動かすように押します
親指はひざの上、人差し指はひざの下に置きます。親指と親指、人差し指と人差し指はくっつけて、指とひざの骨の側面で六角形を作ります。上下・左右に押しながら動かします。
ひざ関節を動きやすくすると、腰痛予防にもなります！
3.ひざの骨を押します
ひざのお皿の下にあるひざの骨を、両手のひらで包み込み、左右からギューっと押します。写真の星マークのところです！
血行促進にもつながるので、太ももも細くなります！
4.ひざのまわりを押します
両手をグーにして第2関節を使います。ひざのまわりを表からひざ裏に向かって押し流します。
1〜4までが1セット、約2分です。
これを5セット目標にがんばりましょう！
忙しいときや疲れているときは
無理をせず気持ちよくやりましょう
1セットからで大丈夫です☺︎
ここまで読んでくれたあなた
今すぐひざのまわりを押してみましょう！
グッと美脚に近づきます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌻
たった1週間で太ももの間に隙間を作りましょう！
こんにちは、リサです！
脚やせマッサージやトレーニングをしても
太ももがなかなか細くならない！
太ももが外に出っ張っていて
さらに太く見えちゃう！
筋肉がなくてたるんでるから
筋トレして筋肉をつけたい！
でも太くなるのは嫌だ！
と思っている人は
たくさんいるとおもいます
太ももが太いと
着れる洋服も決まってきますよね
太い下半身を隠すことができる
ロングスカートやワイドパンツ
あなたのクローゼットの中には
こんな洋服ばかりが入っていませんか？
太ももまで出した
ショートパンツやタイトスカートなんて
わたしの脚じゃ履けない！
ほんとは
そんなショートパンツやタイトスカート
履きたいのに
我慢していつもおんなじ
体型カバーできる服装ばかり
そんなのって悲しくないですか？
思いっきり自分が好きな洋服を着て
おしゃれを楽しみたいですよね？
これからお伝えすることをやらなければ
あなたの太ももはムチムチのお肉のまま
彼氏と一緒に歩いていたら
彼女の方が脚太くない？
ってコソコソささやかれるでしょう
椅子に座ってお肉がつぶれると
さらにその太さが目立って
足の細い彼の横には座りたくなくなります
あの子上半身は細いけど
脚は太くてバランス悪いよね
って噂されてしまいます
でも
これからお伝えすることを気づいた時に
ちょっとやってみるだけで
あなたの太ももは
たった1週間で細くなります
そして念願だった
アノ太ももの間の隙間！！
これがあなたにも手に入るのです！
たった7日間で
太ももに隙間ができる
そんな簡単な方法があったら
知りたいですよね？
そこで今回は
だれもが憧れる
太ももの間の隙間の作り方
をお伝えしようと思います🌱
【方法】
今回押すところはこの４つです！
①外もも全体②内もも全体③もも裏④そけい部
1.外もも全体を押します
ひざを立てて座ります。手をグーにして太ももの外側をひざから足の付け根の方向に押していきます。
押し流すのではなく、手を移動させながらぐーっと押しましょう。
2.内もも全体を押します
片脚をのばし、反対の足の裏を太ももの内側につけて座ります。手のひら全体を使って内ももをじわーっと押しましょう。足の付け根からひざに向かって押します。
ふだん内ももの筋肉は使うことが少ないため、刺激することでメリハリが出ます！
3.太ももの裏側を押します
ひざを立てて、太ももを両手で包み込みます。人差し指・中指・薬指の3本で太ももの裏を押します。ひざの裏からお尻の境目に向かって押しましょう。
ひざ裏のリンパ節も刺激できます！
4.そけい部を押します
足の付け根のそけい部を親指でギューっと押します。両手の指をくっつけて、リンパ節を開くように押しましょう。
押したときにドクドクと感じると◎
1〜4を反対の脚も同様におこないます。
1〜4が1セット、約2分です！
これを5セット目標にやってみましょう！
時間がないときは1セットからでOKです☺︎
ここまで読んでくれたあなた
今すぐこのマッサージをやってみましょう！
やってみると太ももがポカポカしてきます！
寝つきも良くなるので寝る前がおススメです！
毎日ちょっとずつ続けて
太ももの間にスキマを作って
あなたの理想の美脚になりましょう♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌻
〇〇〇を押してやせ力アップ！！
こんにちは、リサです！
夏場の体温調整って難しいですよね？
エアコンの冷たい風が当たる中
仕事や学校で1日中座りっぱなし
身体が冷えて寒くなった
と思ってたら
外に出ると息が苦しくなるほど
湿気が多くてムシムシと暑い気温
そんな気温変化の激しい中
1日中すごしていたら
あなたの脚は大変なことになります！
これからお伝えすることをやらなければ
あなたの脚は
冷たくなって血液の巡りが悪くなります
血液の巡りが悪くなると
老廃物も排出されにくくなり
あなたの脚に溜まったまま
身体の中のいらないもので
パンパンの脚になってしまいます
外に出て歩いてみると
あの人脚太くて大根みたいだね
って影でコソコソ言われて笑われます
でも
これからお伝えすることをやると
あなたの脚は
老廃物を勝手に出してくれるようになります
すると
いらないものを身体の中に溜め込まないので
あなたの脚はスッキリと細くなります
脚が勝手にポカポカとあったかくなるので
ボコボコ汚いセルライトの原因であり
女性の悩みの種でもある冷えも解消されます！
さらに
あなたの中に眠っている
痩せ力もアップします！！
ちょっとやってみるだけで
痩せる力がアップするなんて
嬉しくないですか？
そんなことができたら知りたいですよね？
そこで今回は
あなたの痩せ力がアップする
簡単な足裏マッサージ
をお伝えしようと思います☺︎
【方法】
〜準備〜
両脚をのばして座ります。右脚を左ひざに掛け、左手の指を右足の指に絡ませて、足首を大きくグルグルと回します。
10回くらい回したら、今度は逆回転でグルグルします。
左脚も同様に行います。
1.足の指の付け根に押し流す
両手の親指を重ねて、ぐーっと圧をかけながらカカトから足の指の付け根に向かって押し流します。
2.土踏まずを押す
手をグーにして、土踏まずをグリグリ押してほぐしていきます。
3.1同様
今度は手のひら全体を使って、1のようにカカトから足の指の付け根に向かって押し流します。
4.足指の付け根をほぐす
足の裏を両手ではさんで、足指の付け根を親指を使ってもんでいきます。中央から外側に向かってほぐします。
5.足の甲を優しくマッサージする
片ひざを立てて座ります。足を両手ではさみ、親指で足首から足指に向かって流します。なでるように流しましょう。
6.足指をクルクルします
足指をつまんで1本ずつクルクル回して指先の流れを整えます。
7.足の甲をマッサージします
足の甲の骨の間を親指の腹で流しましょう。
ここまで読んでくれたあなた
今すぐこのマッサージをしてみましょう！
足首と足裏を刺激することで
あなたの身体はやせやすくなります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
せっかく美脚になるのなら！お肌もキレイになりましょう！
こんにちは、リサです☺︎
あなたはマッサージをするとき
何もつけずにそのまんま、素肌のまま
やっていませんか？
もし、そのままやってる！
という人は要注意です
今のままマッサージを続けていると
いつのまにかお肌が黒ずんだり
ポツポツした黒いデキモノが増えたり
乾燥してカサカサになったりしてしまいます
せっかくマッサージして美脚になるなら
お肌もキレイな方がいいですよね？
そんなあなたに
おススメのボディケアオイル
を紹介したいと思います！
ボディケアオイルとは
ボディケア用に作られているオイルのこと！
天然の油脂が主成分となっていて
保湿効果にも優れているアイテムです！
主に乾燥を防いだり
お肌を美しく健康に保ったりしてくれます
お肌は
衣類との摩擦など、さまざまな要因によって
乾燥してしまいます
お肌が乾燥してしまうと
赤みが出てヒリヒリしたり
ポツポツと黒い小さなできものができたり
肌トラブルが起きやすくなってしまいます
お肌を健康で美しい状態に保てなくなります
粉がふいて白くなったカサカサな脚は
いくら細くても美しくありません
魅力的な脚ではないですよね？
そんなことにならないためにも
ボディオイルを使ってお手入れしましょう！
ボディオイルは
伸びがよく、使い心地もなめらかなことから
マッサージオイルとしても使われます
あなたのお肌を守るためにも
肌なじみがよく、負担になりにくい
ボディオイルを使いましょう☺︎
さっそく
おススメのボディケアオイル
を紹介します！
スペシャルケア〜オイル〜
💡オイルは全身使いはもちろん
リンパ節などの流れを促したい場所に
部分使いするだけでも効果的です！
💡ゆっくりマッサージする時間が取れない人
入浴後のタオルドライ前にオイルをぬって
お肌への浸透力を高めましょう
💡時間に余裕のある人
オイルの後にラップで巻いて5分以上おいて
マッサージをして、浸透力をアップしましょう
今回は
スペシャルなものから日常使いのお手頃商品
を3つ紹介します！
【アイテム1】
ポール・シェリー
ハーバルオイル
150ml ¥8,000
ハーブのエッセンスを使ったスイス生まれのボディオイル。エステサロンで使用されることも多く、心地いい穏やかな香りはそれだけで特別な気分を味わえます。
ヒンヤリと清涼感のある使い心地は、次の日の朝には効果を実感できる優れものです！
リンパ節を中心に使うのも◎
【アイテム2】
メルヴィータ
ロゼエクストラ ブリリアント ボディオイル
100ml ¥4,800
「黄金のロゼ」といわれるピンクベリーをたっぷりと使った成分は、お肌の引き締め効果が高く、セルライトにアプローチしてくれます！
オイルなのにスプレーボトルを使用したデザインは、使いやすく、お風呂上がりの濡れた手でも扱いやすいです。
【アイテム3】
ベビーオイル
ジョンソン ®️ ベビーオイル 無香料
125ml オープン価格
低刺激・無着色無香料で、生まれたての赤ちゃんにも使えるやさしいオイル。ベタつかず、サラッとした使用感でお肌になじみ、保湿成分ビタミンE誘導体配合により、やさしくお肌のうるおいを守ります。
オイルなのにさっぱりベタつかず、コスパ良しで、日常使い出来ちゃう優れもの！
ほかのオイルの注ぎたし用として持っておくのも便利です！
ここまで読んでくれたあなた
ぜひメモやスクショしておきましょう📝
いろんなボディオイルを試してみて
自分にピッタリなものを見つけましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌻
ながら〇〇〇ほぐし！気になるアレを撃退しましょう！
こんにちは、リサです！
1日中座りっぱなしだと
知らず知らずのうちに
脚ってパンパンにむくんでいませんか？
いくつか前の記事でお伝えしたように
わたしたちは
1日の60%を座ってすごしています
わたしたちが座っているこの時間って
実は世界一なんです👀
座りっぱなしが世界一なんて
あんまりうれしくないですが…笑
前回は正しい座り方をお伝えしましたが
今回は
座ってできるむくみ解消法
をお伝えしたいと思います☺︎
これをやらなければ
あなたの脚は夕方にはパンパンで
せっかく履いてきたお気に入りの靴も
痛くてはやく脱ぎたくなります
お仕事がんばったアフター5も
脚痛いし、むくんでかっこ悪くて
人に脚を見られたくないから
思い切って楽しむこともできません
夜は気になるあの人とのデートなのに
むくんじゃう脚を気にして
脚を出したかわいいスカートも履けません
そんなのって嫌ですよね？
でも
これからお伝えすることをやってもらうと
あなたの脚は
夕方になってもむくみ知らずです！
履いてきたお気に入りの靴も
痛くないから楽に履けちゃいます！
ふくらはぎが出るかわいいスカートも
黒いタイツで隠すことなく
堂々と履けちゃいます！
むくみのない美脚で夜を楽しみましょう☺︎
デスクワークで脚がむくむ原因は
筋肉を動かさない時間が長時間続くことで
血流が悪くなるからです
また筋肉は
身体を動かすだけではなく
収縮・弛緩することでポンプのように
血液を身体中に循環させる役割もあります
本来なら、
立ったり歩いたりと身体を動かすことで
太ももやふくらはぎの筋肉が動いて
心臓まで血液を循環させるのですが
筋肉を動かさない状態が続くと
ポンプの役割が弱まって血液が滞ります
とくに、心臓から離れた場所にある脚は
むくみやすくなるのです
また、女性は男性よりも筋肉量が少なく
筋力も弱いためむくみやすいのです
そして、女性は
ハイヒールを履く機会が多いと思いますが
ヒールの高い靴を履くとふくらはぎの筋肉が
うまく使えません
そのため筋肉が伸び縮みできずに
むくみやすくなってしまいます
簡単にむくみを解消する方法があったら
知りたいですよね？
いまからその方法をいくつかお伝えします☺︎
【座ったままでむくみを取る方法】
①ふくらはぎのむくみ取り
膝をそろえて座ります。つま先は床につけたまま、かかとを10回上げ下げします。そのあと、今度はかかとを床につけたまま、つま先を10回上げ下げします。
②太もものむくみ取り1
片方の足をまっすぐ伸ばし、そのまま中に浮かせた状態で膝を直角に曲げます。この姿勢を10秒キープします。左右5回ずつ交互に繰り返します。
③太ももののむくみ取り2
膝をそろえてイスに浅く座ります。両太ももをギューっと近づけるように力を入れて、10秒キープします。
④足首を回してリンパの流れをよくする
片方の足を膝の高さまで上げて、まっすぐ伸ばします。そのまま足首を上に向けてぐるぐる回します。左右各15回ずつ回しましょう。
ここまで読んでくれたあなた
①〜④の中で
あなたが効かせたい場所のストレッチを
今すぐやりましょう！
やるのとやらないのでは
脚のコンディションが変わりますよ☺︎
むくみ知らずの美脚になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌻
