おなかが減ったらコレを食べよう！

 

 

 

こんにちは、リサです！

 

 

 

ダイエットを頑張っているあなたは

おなかが減ったら何を食べていますか？

 

 

 

サッと買えちゃうコンビニに

お菓子やスイーツの誘惑が待っていますよね笑

 

 

 

甘いものって

ダイエット中だと特に食べたくなりませんか？

 

f:id:hanacoco3791:20190901174535j:image

 

 

 

わたしも甘いもの大好きだし

食後のデザートは実は食べても大丈夫！

ってテレビで見てから

 

 

 

コンビニで帰りに買ってきたケーキや

スーパーの安売りで買いだめしたアイスを

ほぼ毎晩食べていました

 

 

 

するとどうでしょう

 

 

 

みなさんおわかりのように太りました…笑

 

f:id:hanacoco3791:20190901174805j:image

 

 

 

じゃあダイエット中に

甘いものが食べたくなったら

何を食べればいいの？

 

 

 

って思いますよね？

 

 

 

このまま記事を読んでいただければ

 

 

 

あなたは

ダイエット中でもあま〜いアレを食べられます

 

 

 

食べたいものを我慢して

マッサージや筋トレをして

ストレスがたまってしまうダイエット中でも

 

 

 

甘い食べ物を食べて

スッキリとした気分になれます！

 

f:id:hanacoco3791:20190901175025j:image

 

 

 

でもこの記事を読まないと

 

 

 

おなかが減ったら

砂糖がたくさんのお菓子や

手軽に買えるコンビニスイーツをたべてしまい

 

 

 

あなたの脚やせダイエットは

失敗してしまいます

 

 

 

どんどん脚は太くなり

 

 

 

着たい服を着ても

洋服から出た脚が目立ってカッコ悪いし

 

 

 

そんな格好でお出かけした時には

脚に自信が持てないし太いから

周りの人からどう見られてるのか

 

 

 

ドキドキして不安だし

変に自意識過剰になって

周りの人の目が気になって

外に出るのが嫌になってしまいます

 

f:id:hanacoco3791:20190901175143j:image

 

 

 

そんな生活なんて

送りたくないですよね？

 

 

 

だったら

 

 

 

おなかが空いたら

色の濃いもの

をつまみましょう！！

 

 

 

色の濃いものは

腹持ちがよくて、ミネラルも豊富です

 

 

 

おなかが空いて

せっかくなにか食べるなら

身体をあたためるものを食べましょう

 

 

 

そこでおススメなのは

ココアです！！

 

f:id:hanacoco3791:20190830105931j:image

 

 

 

ココアは近年世界各国で

健康にいい

という科学的な分析や研究が進められています

 

 

 

ココアの主成分は

カカオポリフェノールです

 

 

 

このカカオポリフェノールには

・強い抗酸化作用

・血糖値の抑制

・血流の促進

などさまざまな健康効果があります

 

 

 

そのほかにも

 

 

 

リラックス効果のあるテオブロミンや

食物繊維のリグニン

カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類

 

 

 

も含んでいます

 

 

 

しかし！

 

 

 

そんな嬉しい成分が

たっぷり入ったココアですが

 

ピュアココア

 

にこれらの効果があるのです！

 

f:id:hanacoco3791:20190901175804j:image

 

 

 

ピュアココアってなに？？

 

 

 

と思われるかもしれません！

 

 

 

簡単に説明しますね☺︎

 

 

 

カカオマスからココアパウダーを分離したあと、細かく砕いて粉末状にしたものがココアパウダーです。

 

 

 

飲むココアの素として

糖分を加えていないものが

ピュアココア・純ココア

として販売されています！

 

f:id:hanacoco3791:20190901175903j:image

 

 

 

それに対して

私たちが普段よく目にしたり飲んでいるのが

ミルクココアです！

 

 

 

ミルクココアとは

ココアパウダーに、粉末の乳糖、ブドウ糖、麦芽糖などの糖類や脱脂粉乳、全粉乳などの乳製品、ナッツなどを加えて飲みやすくしたものです。

 

f:id:hanacoco3791:20190901180140j:image

 

 

 

牛乳や砂糖など

白くてふわふわしたものは

身体を冷やしてしまうので避けましょう！

 

 

 

ではいまから

ココアの嬉しい効果

についてお伝えしたいと思います

 

 

 

【ココアの健康効果】

 

1.ウォーミングアップ効果の持続

f:id:hanacoco3791:20190901180527j:image

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ウォーミングアップ(準備体操)の効果を持続させる働きがあります。

 

運動前にココアを飲むことで、足の関節の動きや筋力を持続させ、筋力アップや筋力バランスを改善します。

 

ココアを飲んで運動すると、トレーニングの効果が期待できます！

 

 

 

2.血流を促し、冷え・むくみを解消

f:id:hanacoco3791:20190901180642j:image

ココアに含まれるテオブロミン、カカオポリフェノールのフラバノール、プロシアニジンといった成分は、足先や指先の末梢血管を拡げ、手足の血流を促進します。

 

この作用によって、あなたの悩みである冷えや手足のむくみが解消されます。

 

 

 

3.メタボ予防

f:id:hanacoco3791:20190901180757j:image

ココアには、不溶性食物繊維様の一種リグニンが含まれています。これは、腸のぜん動運動を活発化させ、コレステロール値を下げてくれます。

 

腸の動きが活発になることで、便通もよくなるため便秘の人にも効果的です。

 

 

 

ココアの健康効果を３つお伝えしましたが、

ココアを飲むときの注意点もお伝えします！

 

 

 

【注意点】

 

※ピュアココアを飲みましょう

自動販売機やスーパーでよくみかけるココアはミルクココアです！ミルクココアには砂糖やミルクがあらかじめ含まれているため、カロリー高めです！ダイエットには不向きなので注意しましょう。

 

 

 

※市販のココアは飲みすぎ注意

ほとんどの市販のミルクココアには、飽和脂肪酸や多くの糖分が含まれています。飲みすぎると体重が増えてしまうので注意です！

 

 

 

※甘みはハチミツで！

ピュアココアに甘みがほしいときは、ハチミツを加えましょう。白砂糖は身体を冷やしたり血糖値を急激に上昇させてしまいます。

 

 

 

ここまで読んでくれたあなた

小腹が空いたらぜひココアを！

 

 

 

ホットココアは熱くて飲めない！

という日にはアイスココアでも大丈夫です☺︎

 

 

 

あまいものも我慢せず

ダイエットがんばりましょう！

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊